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壓力的出口

 　

姜寶陞  牧師       

　
        在機械學原理中，有所謂「金屬疲勞」一詞，意即金屬因過於老舊而解體。人是血肉之軀，當然也會因為內外交逼而身心俱疲，最後走上耗盡（Burn Out）的路；尤其是工作時數太長的人士，容易陷入一些不幸的結果。

        據媒體報導：日本人去年有三萬餘人，選擇用自殺來結束生命。這樣的數字，總讓人產生一種弔詭的困惑，為甚麼排名世界第二大經濟體，又是亞洲最大工業國的日本，在飽享物質富裕的背後，卻仍有這麼多人不願意活下去？答案當然不容易以幾句話說清楚，如果硬是要有一個答案，那就是壓力！壓力包括內在與外在兩個層面，並且相互影響。如果處理不當，找不著壓力的出口，當然就會崩潰。

        俗話說「人生不如意事，時常八九。」舊約聖經中也指出：「人生在世必遇患難，如同火星飛騰。」（約伯記五章7節）既然，人生一定會面對不同的苦難，承受不同的壓力；如何不被壓力壓倒，使壓力找到出口，就是現代人要再三學習的生活藝術了。根據筆者平素閱讀心得及親身體驗，提出淺見，條列解除壓力十大法則，以供讀者諸君參考。

1. 規律的生活：
上帝造白日與黑夜，就是要我們守著白日工作，夜晚休息的自然規律。如果我們白日拼命工作，晚上又熬夜加班，長久下來，即使鐵打的身體，也會耗損淨盡。

2. 避免走向完美主義：
每件事情，盡力而為即可，但不必太過求全。具完美主義性格的人，應作適當調整；不然凡事會斤斤計較，總是不滿意自己所作的結果，弄得身心交疲。

3. 親近大自然：
林語堂先生謂：「大自然是一所療養院」，確屬真知灼見。宋朝程顥有詩曰：「雲淡風輕近午天，傍花隨柳過前川；時人不識余心樂，將謂偷閒學少年。」只要養成愛好大自然的習慣，必能開闊視野、美化心靈。

4. 培養藝術情趣：
人一生當中，應當培養對藝術的愛好與欣賞的能力，即使一兩門也好。例如京戲、音樂、陶瓷、繪畫、書法、詩詞欣賞等；每當浸染其中，可以忘憂、可以昇華。

5. 運動：
養成運動的好習慣，不但對身體健康有益，對壓力的紓解，亦具效能。每週三次以上的運動，是起碼的標準。中年以上的人，步行也是最方便、最合適的運動方法之一。

6. 交友：
人不能沒有朋友，知交卻不必多；只要有兩三位知心好友，可以隨時傾吐，一澆胸中塊壘，則是減壓的最佳途徑。

7. 學習饒恕：
西諺有云：「不肯饒恕，就是拿對方的錯誤，不斷地來懲罰自己！」到頭來吃虧的還是自己。

8. 改變情境：在某種合適的時機，有勇氣改變現狀，壓力即刻解除。

9. 旅行：行萬裡路，看天下事，自己的煩惱已變成芝麻綠豆的小事了。

10信靠上帝：這是最重要的一環，建立對上帝的信仰，可以藉者教會生活，祈禱習慣，把煩惱交託上帝，用信心走向未來，是最有福的人生。

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